Астэахандроз - адно з самых распаўсюджаных захворванняў апорна-рухальнай сістэмы, узроставай парог якога з кожным годам зніжаецца. Найбольш характэрным яго прыкметай з'яўляецца дэгенерацыя пазваночніка, то ёсць абмежаванне яго рухомасці, выкліканае парушэннем цэласнасці пазваночных дыскаў. Прафілактыка астэахандрозу гуляе важную ролю, дазваляючы адтэрмінаваць з'яўленне хваробы на больш шаноўны ўзрост.
традыцыйнае лячэнне
Гэта метады класічнай медыцыны. Дыпламаваныя лекары лечаць астэахандроз таблеткамі, мазямі, ўколамі (медыкаментамі), выцяжэнне пазваночніка, лячэбнай фізкультурай. Гэтыя метады пацвердзілі сваю эфектыўнасць шматгадовай практыкай прымянення і станоўчымі вынікамі.
медыкаменты
Асноўная мэта лячэння захворвання таблеткамі, ўколамі і мазямі - палёгку сімптомаў хваробы ў перыяд яе абвастрэння. У залежнасці ад ступені занядбанасці і вастрыні стану, пры медыкаментозным лячэнні прымяняюцца:
- Абязбольвальныя несцероідные прэпараты - для зняцця агульнай абвастрэння, ацёкаў і запаленчых рэакцый.
- Міярэлаксанты - для паслаблення напружання цягліц і ліквідацыі спазмаў.
- Абязбольвальныя для правядзення блакады.
- Гарманальныя прэпараты - адны з самых моцных сродкаў, якія ўжываюцца ў выпадку адсутнасці станоўчага выніку лячэння пры выкарыстанні іншых прэпаратаў.
- Хондропротекторы - для аднаўлення тканіны храсткоў і межпозвонковых дыскаў.
- Прэпараты для паляпшэння мікрацыркуляцыі крыві і аднаўлення працэсаў метабалізму.
- Вітамінна-мінеральныя комплексы - для паляпшэння агульнага стану хворага.
Эфектыўнае медыкаментознае лячэнне астэахандрозу магчыма толькі ў выпадку, калі прэпараты падабраў лечыць лекар. Такі метад дае станоўчыя вынікі, аднак ўжываецца ў цяжкіх выпадках, прафілактыка астэахандрозу з выкарыстаннем спецыяльных практыкаванняў, ужо не дае ніякага эфекту.
выцяжэнне
Выцяжэнне пазваночніка з'яўляецца дастаткова эфектыўным і заснаваны на выкарыстанні спецыяльнага абсталявання. З яго дапамогай праводзіцца расцяжэнне хрыбетніка. Мэта такога лячэння - аднавіць натуральную форму хрыбетнага слупа і павялічыць прастору паміж пазванкамі. Працэдура прыносіць палёгку і дазваляе ліквідаваць на час болевы сіндром. Станоўчы вынік неабходна замацаваць, умацаваўшы цягліцавы гарсэт вакол пазваночніка. Нагрузкі на спіну пасля працэдуры недапушчальныя.
ЛФК
Сапраўды чароўнымі магчымасцямі валодае лячэбная фізкультура, якая ўжываецца і як адзін са спосабаў лячэння захворвання, і як прафілактыка астэахандрозу. Умелае выкарыстанне спецыяльна складзенага комплексу практыкаванняў у большасці выпадкаў прымяняецца як дадатак да праводзімаму лячэнню, а ў асобных можа цалкам замяніць медыкаментознае.
Падбор практыкаванняў забяспечвае:
- Аднаўленне рухомасці пазваночніка.
- Паляпшэнне парушанага кровазвароту ў околопозвоночных тканінах.
- Ліквідацыю болевых адчуванняў.
Пры фарміраванні комплексу лячэбнай гімнастыкі абавязкова ўлічваюцца індывідуальныя асаблівасці хворага, ступень занядбанасці захворвання і дазавання фізічных нагрузак, якія не павінны прыводзіць да перанапружання. Акрамя спецыяльна распрацаваных практыкаванняў, якія рэкамендуюцца хвораму, медыкі станоўча ацэньваюць уплыў плавання, пешаходных падарожжаў і прагулак.
Сярод прыёмаў, якія выкарыстоўваюцца народнымі лекарамі для лячэння астэахандрозу, шырокае распаўсюджванне атрымалі:
- Ёга.
- Пілатэс.
- Цігун.
Кожны з гэтых метадаў мае свае асаблівасці, якія неабходна ўлічваць для дасягнення лячэбнага эфекту.
ёга
Заняткі ёгай могуць дапамагчы ў лячэнні астэахандрозу за кошт практыкаванняў, звязаных з расцяжкамі. Яны спрыяюць паляпшэнню кровазвароту, аднаўленню рухомасці і крэпасці цягліц хрыбетніка. Станоўчага эфекту можна дамагчыся пры паступовым павелічэнні нагрузак і асцярожным расцяжэнні цягліц.
Заняткі ёгай патрабуюць пэўнага ўзроўню падрыхтаванасці. Акрамя найпростых, у ёй ёсць даволі складаныя асаны, якія патрабуюць правільнага дыхання, аптымальнай каардынацыі і пэўнага рытму рухаў. Таму пачынаць лепш пад кіраўніцтвам дасведчанага настаўніка. Наступныя нескладаныя руху можна выкарыстоўваць як падрыхтоўчыя перад асноўнай трэніроўкай:
- Станьце прама, рукі апусціце, ногі на шырыні плячэй. Праводзіце нахілы галавы направа і налева, па тры ў кожны бок, пры гэтым злёгку націскаючы процілеглага павароту рукой на шыю. Фіксуйце становішча на працягу 3-х секунд, затым вяртайцеся ў зыходны. Выкананне гэтай асаны дапамагае акуратна расцягнуць і ўмацаваць шыйныя мышцы і пазванкі. Для працягу расцяжкі практыкаванне дапоўніце максімальнымі паваротамі галавы направа і налева з поглядам назад, фіксуючы да трох секунд дасягнутае становішча, затым вярнецеся ў зыходнае.
- Для паслаблення цягліц шыйна-груднога аддзела хрыбетніка прыміце наступнае зыходнае становішча - устаньце на калені, затым сядзьце на пяткі, злучыўшы вялікія пальцы ног, калені на шырыні сцёгнаў. На выдых - апусціцеся наперад да ўпора ілбом у падлогу, рукі ўздоўж цела далонямі ўверх, плечы расслабленыя. Зафіксуйце позу на некаторы час, пакуль хопіць сіл трымацца.
Эфект ад ёгі дасягаецца падчас сістэматычных заняткаў пад кіраўніцтвам дасведчанага настаўніка.
пілатэс
Найбольш прымальны з нетрадыцыйных метадаў, які дазваляе шляхам ўмераных фізічных нагрузак і прадумана складзеных практыкаванняў вярнуць хрыбетніку згубленую рухомасць і павысіць яго трываласць. Методыка пілатэс спецыяльна распрацавана для тых, хто мае праблемы з хрыбетнікам. Яна дазваляе праводзіць заняткі з людзьмі любога ўзросту.
У ходзе практыкаванняў умацоўваюцца мышцы спіны, развіваюцца рухомасць і гнуткасць хрыбетнага слупа, паляпшаецца выправу. Сістэматычныя заняткі дазваляюць нармалізаваць абменныя працэсы арганізма, палепшыць кровазварот. Акрамя таго, лічаць, што астэахандроз пачатковай стадыі можна перамагчы, займаючыся пілатэс. Пры праблемах з хрыбетнікам эфектыўнымі будуць наступныя практыкаванні:
- Нахілы направа і налева са становішча стоячы.
- Крок на месцы з высокім падыманнем бядра.
- Падыманне корпуса з напругай са становішча лежачы, рукі наперад.
- Зыходнае становішча - стоячы, рукі ў «замку» перад грудзьмі, потым па чарзе сагнуць у калене перад сабой правую, затым левую нагу - зафіксаваць становішча на працягу трох-пяці секунд.
- Нахілы наперад і назад, стоячы на каленях, рукамі дастаць падлогу.
Спецыялісты сцвярджаюць, што, займаючыся пілатэс, можна дамагчыся добрых вынікаў у лячэнні астэахандрозу, аднак гэтым метад не варта разглядаць як панацэю. І хоць ён практычна не мае супрацьпаказанняў, ужываць яго лепш пасля рэкамендацый лекара.
цігун
Сёння шырокую папулярнасць набывае кітайская гімнастыка цігун (цігун), заснаваная на тэрапеўтычных даоскіх і тыбецкіх псіхалагічных практыках і накіраваная на аздараўленне арганізма праз сістэму рухальных і дыхальных практыкаванняў.
Спецыялісты, якія вывучаюць уплыў цігун на лячэнне ад астэахандрозу, адзначаюць, што высокага выніку можна дабіцца, калі заняткі праходзяць толькі пад кіраўніцтвам дасведчанага трэнера. Ён ажыццяўляе падбор практык на аснове індывідуальных асаблівасцяў хворага і яго фізічнага стану, з улікам рэкамендацый які лечыць лекара. Акрамя таго, для атрымання выніку ў выглядзе пазбаўлення ад астэахандрозу неабходна выконваць наступныя ўмовы:
- Займацца трэба раніцай ці вечарам у цішыні.
- Папярэдне неабходна вызваліцца ад адцягваюць думак, турботы і дрэннага настрою.
- Нельга займацца на галодны страўнік, але і пасля шчыльнага абеду заняткі проціпаказаныя.
- Не рэкамендуецца прыступаць да выканання практыкаванняў у стане моцнага ўзбуджэння, незалежна ад таго, радаснае Ці яно ці не.
прафілактыка
Лячэнне любога захворвання - гэта заўсёды складаны і працяглы працэс. Разам з тым існуюць метады і прыёмы, здольныя папярэдзіць развіццё хваробы. Прафілактыка астэахандрозу хрыбетніка прадугледжвае цэлы набор мер, накіраваных на папярэджанне захворвання, найбольш эфектыўнымі з якіх прызнаны:
- Арганізацыя правільнага харчавання, захаванне дыеты, ўключэнне ў рацыён вітамінных салат, прадуктаў з нізкім ГІ (глікемічны індэкс), а таксама змяшчаюць поліненасычаныя тоўстыя кіслоты.
- Правядзенне ранішняй зарадкі з нескладанымі практыкаваннямі на расцяжку хрыбетніка, штодзённыя прабежкі або пешыя прагулкі, у залежнасці ад стану здароўя.
- Вядзенне здаровага ладу жыцця: адмова ад курэння, алкаголю і шматгадзіннага сядзення перад тэлевізарам або за кампутарам, захаванне распарадку дня.
Здаровы хрыбетнік - залог паўнавартаснай, насычанай радасцю жыцця. Зберагчы яго ад траўмаў і захворванняў цалкам па сілах без ўмяшання медыцыны. Трэба толькі памятаць, што прафілактыка астэахандрозу абыходзіцца значна танней, чым яе лячэнне.