Болі ў паяснічным аддзеле могуць быць рознага характару, а таксама ўзнікаць перыядычна або назірацца ўвесь час.
Часцяком, на фоне такога стану, чалавек губляе працаздольнасць, не можа паўнавартасна рухацца, а часам нават спаць. Трэба ведаць, якія дзеянні неабходна распачаць, каб хутка зняць болевы сіндром у хатніх умовах, пры гэтым без рызыкі прычынення шкоды здароўю.
Баліць паясніца - як лячыць у хатніх умовах?
У хатніх умовах займацца ўхіленнем боляў у паясніцы дапушчаецца, калі:
- болевы сіндром не суправаджаецца высокай тэмпературай;
- жанчына не цяжарная;
- няма ў арганізме наватвораў злаякаснага характару;
- у чалавека няма інфекцыйных захворванняў.
Заўвага:у такіх выпадках хатняе лячэнне можа нашкодзіць здароўю.
Савет:звяртацца да хатняй тэрапіі можна, калі прэпараты, працэдуры і іншыя спосабы лячэння рэкамендаваў лекар.
Мазі і крэм
У аптэках можна набыць розныя мазі і крэмы, якія здымаюць болевыя адчуванні ў паяснічным аддзеле.
Заўвага:існуе мноства іншых сродкаў, якія прадаюцца ў аптэках, якія таксама эфектыўна дапамагаюць зменшыць болевы сіндром і запаленчы працэс.
Важна:ніякі крэм ці мазь нельга наносіць на паясніцу без прызначэння лекара. У адваротным выпадку стан здароўя можа істотна пагоршыцца.
ЛФК і гімнастыка
Пазбавіцца ад боляў у паяснічным аддзеле эфектыўна дапамагае курс практыкаванняў. Дзякуючы правільна праведзенаму занятку ЛФК ці гімнасткі можна:
- Умацаваць паяснічныя мышцы.
- Прыбраць напругу.
- Панізіць болевы сіндром.
- Паскорыць аднаўленчыя працэсы.
Дзейнымі гімнастычнымі практыкаваннямі лічацца:
- Павольнае ўзняцце сагнутай у калене нагі.
Заўвага:падчас практыкавання трэба стаяць у сцяны, глыбока і плаўна дыхаць, а таксама імкнуцца падняць сагнутую нагу на 30 - 40 градусаў.
Разгойдванне корпуса ў становішчы стоячы. Трэба:
- устаць на цвёрдую паверхню;
- паставіць ногі на шырыню плячэй;
- самкнуць далоні за спіной;
- плаўна нахіляцца наперад, а потым назад.
Практыкаванні на прэс. Неабходна:
- легчы на падлогу;
- сагнуць ногі ў каленях;
- адарваць галаву ад падлогі;
- далей спрабаваць дацягнуцца рукамі да каленаў.
Заўвага:гімнастыка праводзіцца кожныя 2 - 3 дні, пры гэтым важна на працягу заняткі не перазагружаць мышцы, а таксама ўсё рабіць павольным тэмпам.
Выгінанне спіны са становішча лежачы. Патрабуецца:
- легчы на жывот;
- рукамі абхапіць шчыкалаткі;
- павольна прагінаць спіну на працягу 20 - 30 секунд.
Выпады. Трэба:
- паставіць рукі на стан;
- зрабіць максімальна шырокі крок з правай нагі, і сесці на адно калена;
- пасля вырабіць такі ж крок з левай нагі.
Падцягванне каленаў. Неабходна:
- легчы на цвёрдую паверхню;
- сагнуць ногі ў каленях і прыцягнуць іх да грудзей;
- абхапіць ногі рукамі.
Заўвага:у такой позе трэба пратрымацца 10 - 15 секунд, пасля прыняць гарызантальнае становішча, а праз 8 секунд паўтарыць практыкаванне.
Важна:лячэбная фізкультура павінна праводзіцца 3 - 4 разы на тыдзень.
Масаж
Пры болевым сіндроме ў паяснічнай зоне эфектыўна дапамагае курс масажу. Такая тэрапія прыводзіць да:
- узмоцненаму насычэнню тканін кіслародам;
- нармалізацыі крывацёку;
- паскарэнню метабалізму;
- цягліцаваму паслабленню;
- зняццю болю.
Масаж паясніцы ў хатніх умовах праводзіцца ў некалькі этапаў:
- Падрыхтоўчы. падрыхтоўваецца цвёрдая паверхня, на яе слацца чыстая прасцінаў. Лепш рабіць масаж на спецыяльным масажным ложку.
- Разагравальны. На гэтым этапе выконваюцца плыўныя пагладжвальныя рухі паяснічнага аддзела з мэтай разагравання гэтага ўчастка цела.
- Асноўны. Складаецца ў выкананні асноўных масажных рухаў. Галоўным чынам пры болевым сіндроме паказана чаргаванне якія націскаюць рухаў з лёгкімі паляпваннямі.
- Завяршальны. На апошнім этапе паяснічны аддзел гладзіць далонямі, далей чалавек прымае вертыкальнае становішча і апранаецца.
Важна:мэтазгодна, каб масаж выконваў прафесійны масажыст. У гэтым выпадку не будзе рызык нашкодзіць здароўю і цягліцам спіны.
Лячэбныя ванны
Пры паяснічных болях, асабліва якія цягнуць або ныючых, дапамагае прыняцце лячэбных ваннаў. Для гэтага трэба ў ванну з гарачай вадой дадаць гарчычны парашок (10 грамаў) і мятны адвар (200 мілілітраў).
Заўвага:ляжаць у ванне рэкамендавана ў паралізаваным стане на працягу 15 - 20 хвілін. Паўтараць такую тэрапію можна праз дзень, пакуль болевы сіндром не знікне.
Кампрэсы
Накладванне кампрэсаў на паясніцу дапамагае скараціць запаленчыя працэсы і зменшыць напругу. Для гэтага рэкамендуецца выкласці на якое турбуе месца сумесь з дробнарэзанага хрэна і смятаны (суадносіны 1: 1). Пасля па-над такім складам варта пакласці чыстую матэрыю, і паясніцу абгарнуць ваўнянай хусткай.
Заўвага:кампрэс з хрэна са смятанай рэкамендуецца трымаць 45 - 50 хвілін, а пасля прыбраць. Для зніжэння болевага сіндрому лепш звяртацца да падобнага лячэння кожны вечар, але не больш за 7 - 8 дзён запар.
Савет:калі пасля накладвання гэтага сродку на скуры адчуваецца паленне, то працэдуру трэба завяршыць.
Расціранні балючага месца
Любыя расціранні паясніцы трэба вырабляць перад сном, а таксама з ужываннем спецыяльных настоек, напрыклад, спіртавых.
Для іх выраба трэба:
- Змяшаць па 5 грамаў кораня лапуха і эўкаліпта.
- Заліць іх 100 мілілітраў гарэлкі.
- Пакінуць усё пад зачыненым вечкам на адны суткі, а пасля працадзіць.
Атрыманай настойкай патрабуецца расцерці паяснічны аддзел, а затым павязаць ваўняную хустку. Расціранні дапушчаецца рабіць праз дзень, пакуль боль не мінуе.
Савет:насоўку рэкамендуецца не здымаць да раніцы.
Тэрапія цяплом
Пры адчуванні дыскамфорту ў паясніцы, а таксама цягнучых або рэзкіх болях дапамагае цеплавая тэрапія.
Для такога лячэння трэба:
- Узяць марскі пясок і добранька нагрэць яго ў духавай шафе ці на сухой патэльні. Калі няма марскога пяску, то можна ўзяць буйную соль.
- Выкласці гарачы пясок у ваўнянай мяшочак.
- Пакласці напоўнены мяшок на паясніцу і трымаць пакуль ён не астыне.
Важна:тэрапія цяплом выконваецца ў вячэрні час штодня, да налячэння болевага сіндрому.
Народныя сродкі для прыёму ўнутр
Пры раптоўных або ныючых болях у паясніцы можна звяртацца да прыёму розных народных сродкаў.
Адвар з пятрушкі. Патрабуецца:
- 25 грамаў пятрушкі заліць 350 мілілітраў вады;
- паставіць на агонь і варыць на працягу 7 - 8 хвілін;
- пасля працадзіць і астудзіць.
Адвар раіцца піць за 25 хвілін да ежы двойчы ў суткі, у колькасці 20 мілілітраў за адзін раз. Працягласць тэрапіі 8 - 10 дзён.
Настой з асіных нырак. Трэба:
- 15 грамаў нырак заліць 200 мілілітраў кіпеню;
- зачыніць вечкам;
- праз 60 хвілін працадзіць.
Прыгатаваны настой неабходна піць 4 разы на суткі, у колькасці 20 мілілітраў за адзін раз. Працягласць лячэння складае 10 сутак.
Настойка са шкарлупіны. Неабходна:
- у кедравую шкарлупіну (100 грамаў) наліць адзін літр гарэлкі;
- зачыніць вечкам;
- паставіць на 30 сутак у халадзільнік.
Прыгатаваная настойка п'ецца 3 - 4 разы на суткі, лепш за паўгадзіны да прыёму ежы, па 25 мілілітраў за адзін раз. Такая тэрапія доўжыцца 7 - 10 сутак.
Важна:пры болях у паясніцы прымаць унутр народныя сродкі без кансультацыі з лекарамі проціпаказана.
Боль у паяснічным аддзеле назіраецца па многіх прычынах, а таксама мае розны характар і перыядычнасць узнікнення. Такія сімптомы і непрыемныя адчуванні можна здымаць у хатніх умовах, выкарыстоўваючы для гэтага многія сродкі ці працэдуры.
Галоўнае, перад пачаткам любой тэрапіі наведаць лекара, а таксама пракансультавацца з ім аб магчымасці прымянення такіх варыянтаў лячэння.
Бліц - парады:
- калі боль у паясніцы ўзмацняецца ці на фоне гэтага з'явіліся іншыя сімптомы, тое трэба неадкладна ехаць у медыцынскую ўстанову;
- пачынаць любую хатнюю тэрапію варта выключна пасля пройдзенага абследавання;
- працягласць лячэння павінен вызначаць толькі лекар;
- калі на фоне любога варыянту лячэння сталі адзначацца непрыемныя адчуванні, то тэрапію трэба адразу завяршыць;
- сумяшчаць некалькі варыянтаў лячэння дапускаецца, калі падобнае дзеянне адобрыў які лечыць лекар.